انخفاض  هرمون التستوستيرون: العلامات، الأسباب، والعلاج الطبيعي

في العصر الحديث، يواجه الرجال انخفاضًا حادًا في مستويات هرمون التستوستيرون مقارنة بالأجيال السابقة. تشير الأبحاث إلى أن مستويات هذا الهرمون الحيوي قد انخفضت بنسبة تتجاوز 50% على مدار العقود الأخيرة. لكن لماذا يحدث هذا؟ ولماذا يرافق ذلك أيضًا انخفاض في عدد الحيوانات المنوية والخصوبة؟ في هذا المقال، نستعرض أبرز العلامات التي تدل على انخفاض التستوستيرون، ونتناول الأسباب الخفية التي قد لا تكون سمعت بها من قبل، ونختم بأفضل طرق العلاج الطبيعية.

العلامات الدالة على انخفاض هرمون التستوستيرون

إليك أبرز 6 علامات تشير إلى أن مستوى التستوستيرون لديك منخفض:

1. تضخم أنسجة الثدي لدى الرجال (Man Boobs)

يُعد نمو أنسجة الثدي لدى الرجال مؤشرًا واضحًا على ارتفاع الإستروجين مقابل انخفاض التستوستيرون. هذا الخلل يؤدي إلى تغيّرات في مظهر الجسم ويُعرف علميًا بأنه نوع من التأنيث الناتج عن اختلال التوازن الهرموني.

2. انكماش الخصيتين

حالة تُعرف باسم قصور الغدد التناسلية، حيث تتقلص الخصيتان تدريجيًا. هذا الانكماش يرافقه انخفاض واضح في الكتلة العضلية بسبب ارتباط التستوستيرون الوثيق بنمو العضلات.

3. انخفاض كمية السائل المنوي

رغم أن السائل المنوي ليس هو الحيوانات المنوية، إلا أنه ضروري لنقلها. انخفاض كميته قد يشير إلى مشاكل في إنتاج التستوستيرون.

4. تراجع نمو شعر الجسم

يشمل هذا تراجع نمو شعر اللحية، الصدر، الأرجل، وحتى فروة الرأس. تصبح البشرة ناعمة ولامعة، ما يدل على تغيرات هرمونية كبيرة.

5. سن اليأس الذكوري (Andropause)

تشمل الأعراض: هبات ساخنة، تعرّق ليلي، تقلبات مزاجية. بعض الرجال يلجؤون إلى الفياغرا، لكن لها آثار جانبية مثل الأزمات القلبية والانتصاب المطول.

6. تراكم الدهون في منطقة البطن

ينتج ذلك عن مقاومة الإنسولين المرتبطة بانخفاض التستوستيرون. مع ازدياد الإنسولين، يزداد تخزين الدهون، خاصة في البطن.

الأسباب الخفية لانخفاض التستوستيرون

بعيدًا عن الأسباب المعروفة مثل تناول السكر والوجبات السريعة، إليك بعض العوامل الخفية:

1. معطلات الغدد الصماء

هي مواد كيميائية تُماثل الإستروجين، مثل المبيدات والمواد البلاستيكية. تدخل الجسم من المياه والطعام وتتراكم مسببة اختلالًا هرمونيًا.

2. المواد الكيميائية الأبدية (Forever Chemicals)

مواد موجودة في مياه الشرب، لا تتحلل بسهولة وتستمر في الجسم لأجيال، مما يضر بالهرمونات الذكرية.

3. قلة النوم

النوم أقل من 7 ساعات يوميًا يرفع الكورتيزول ويقلل التستوستيرون.

4. التوتر المزمن

الضغط النفسي المستمر يُضعف الغدد التي تنتج الهرمونات الجنسية.

5. التعرض للمجالات الكهرومغناطيسية

مثل إشارات الواي فاي والهواتف المحمولة، خاصة عند وضع الهاتف في الجيب أو قرب الرأس.

6. الفيتوأستروجينات

مواد نباتية تحاكي الإستروجين، موجودة في الصويا ومشتقاتها، وقد تسبب نمو الثدي عند الرجال.

7. نقص الزنك

عنصر حاسم لإنتاج التستوستيرون. نقصه يُعيق التحويل الهرموني ويؤثر على الكفاءة الجنسية.

8. أدوية خفض الكوليسترول

الستاتين يقلل الكوليسترول الضروري لصنع التستوستيرون، مما يؤدي إلى انخفاض مستوياته.

9. زيادة الحديد في الجسم

الحديد الزائد يتراكم ويُسبب تلفًا شبيهًا بالصدأ في الأعضاء، خاصة عند نقص النحاس، وهو عنصر ضروري لتنظيم الحديد.

طرق طبيعية مدعومة بالأبحاث لرفع التستوستيرون

1. الزنك

الجرعة الفعالة تصل إلى 50 ملغ يوميًا. يوجد في اللحوم، الكبد، والمحار. يجب تناوله مع عناصر نزرة أخرى لتجنب نقص النحاس.

2. المغنيسيوم

يفضل نوع “مغنيسيوم غليسينات”. الجرعة المثالية بين 400 – 800 ملغ يوميًا. يُعزز تحويل الكوليسترول إلى تستوستيرون.

3. فيتامين D

الجرعة اليومية الموصى بها: 10,000 وحدة دولية. يُحسّن مقاومة الإنسولين، {{هل تعلم}} الكبد، ويزيد التستوستيرون مباشرة.

4. التمارين الرياضية

تمارين المقاومة والكثافة العالية مع راحة كافية تعزز إنتاج التستوستيرون.

5. فلترة المياه

استخدم فلاتر تزيل المواد الكيميائية الأبدية والمعادن الثقيلة للحفاظ على توازن الهرمونات.

6. بكتيريا L. reuteri (لاكتوباسيلوس رويري)

بكتيريا نادرة فقدها معظم الناس بسبب المضادات الحيوية. عند استخدامها يوميًا في خليط لبني، تزيد من حجم الخصيتين، وتحسن النوم، وتزيد من التستوستيرون والانتصاب الليلي، بل وتُحفز تجدد الخلايا الجذعية.

في الختام، انخفاض التستوستيرون أصبح مشكلة صحية منتشرة لها أسباب معقدة ومتعددة. من خلال معرفة العلامات المبكرة، وتجنب المسببات، والاعتماد على الطرق الطبيعية المدعومة علميًا، يمكنك استعادة التوازن الهرموني وتحسين جودة حياتك.